maj20 a możesz mi mniej więcej doradzić co do diety redukcyjnej ?? Jak moge rozwiązać tej swój problem z nie obecnosia w domu jakie posilki mniej wiecej mam jesc. Byłbym wdzieczny, a co do efedryny to jest zabroniona w stosowaniu przed zawodami, lecz nigdzie nie moge znaleść na ile przed zawodami trzeba by bylo ja odstawic. Żeby nie zostala wykryta
Na razie pozostałabym przy podanym wcześniej treningu bo nie wiem gdzie w to wpleść siłownię.Znowu liczę na pomoc.Chętnie zacznę chodzić na siłownię,tylko co wtedy z basenem,bieganiem,aerobikiem??? Moja dieta na dzisiaj: rano jogging i rozciaganie 8.30-płatki owsiane 40 g,jogo nat-200ml,chleb razowy-kromka z serem pleśniowym,brokuły [...]
Dzięki za wszystkie wypowiedzi! Szczerze mówiąc to dziś jest mój pierwszy dzień diety :) Sporo czytam forum i nasuwają mi się w związku z tym różne pytania (niektóre bardzo drobiazgowe, niektóre mniej). Oto kilka z nich: 1. Co do ryżu i piersi na obiad? Dzis np wsunąłem ryż paraboliczny 100g + pierś ok 150g z sosem FIX do potraw chińskich 36g (w [...]
rodick mam prosbe podaj swoj staz i jakie masz wymiary bic itp. bo waże 3 kg mniej a wzrost mam taki sam ciekawe co z wymiarami :) mam jeszcze jedna diete ale przyznam sie ze sicganąlem gdzies z neta jest to ta z seri ( super dieta 10 kg w dwa tygodnie ) 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera [...]
A po co białko? Żeby się lepiej zregenerował i wyprowadził organizm ze stanu katabolicznego w anaboliczny To po co w ogóle jeść? A te KA to jest niesprawdzone w ogóle. Ja bym nie polecał. Niech walnie XP Energized i będzie git.
Dzień drugi brania, dzień drugi z treningiem (klatka,brzuch) Zacząłem jeść według rad - miarke przesypuje do miseczki i zajadam łyżeczką od razu do ust i popijam sokiem. Niezbyt to miłe, ale na pewno lepsze od picia rozcieńczonego. Mrowienia nie było dziś raczej, może delikatne, natomiast po obydwu dawkach (i rano i po treningu) nie czułem sie [...]
[...] szkodzi. Bo niektore odzywki z woda smakuja wrecz okropnie, z mlekiem jakos ujdzie. W ogole ostatnio strasznie sie zniechecilem do gainerow. Jak skoncze swoj cykl to zaczne jesc normalne jedzenie. Koniec z tym. Co do pytan to ciekawi mnie jak jego znajomi reaguja na kulturystyke(szczegolnie interesuje mnie to jak postrzegali go na poczatku [...]
Kamiru: Super prowadzony TEST, pomimo ze nie zawsze miales czas duzo temu posiwieciles czasu i energii i to bylo widac na kazdej stronie Twojego tematu. Co do samych fot, to faktycznie zbrazowiales mocno. Lapa jak dla mnie wyglada na przeogromna! Ja bym teraz pomyslal o zjechaniu z 5 kg i wyzylowanie czystego miecha. i... Bonus: łydka lewa. Bylem [...]
[...] nie ma co sie faszerowac suplami bo i potrzeby organizmu sa mniejsze, z czasem zaczynamy coraz ciezej trenowac, wzrasaja potrzeby naszego organizmu, zaczynamy coraz wiecej jesc, mamy braki i siegamy po odzywki - witaminy, wegle, bialko potem aminokwasy, po jakims czasie pojawiaja sie zastoje, brak sily i tu z pomoca moze przyjsc kreatyna... [...]
? o chochodzi hehe mysle ze z fotorelacja poczekamy co moge powiedziec 2 centy w łapie morda spuchnieta waga +10 kg ale nie moglem jesc bo mnie na zyganie bralo insa zamula teraz pojade bez niiej i mysle ze kolejne kilogramy wskocza jestem na suscie c2d po 500mg i do tego od poniedzilku antek 1,5 tab wiec znowu sie ruszy wiecie wole dac [...]
[...] i pogryzam:))) co do łądowania to trzymaj diete az nie zaczniesz go potrzebowac...to pewnie troche potrwa...:) ja włąsnie dzisiaj robie pierwsze łądowanie...masakra...ja chec znowu jesc to co jadłem na CKD!!! nie chce spagetti ani zadnych takich...zygac mi sie chce za przeproszeniem...boze...przed chwila zjadłem 300g makaronu!!!!! pozdrawiam:))
[...] wyglada, dzisiaj bedzie troche inaczej, juz sie gotuja jajka, pozniej beda udka kuraka z ryzem. Jem o stalych godzinach, co 2 - 2,5 godziny, pod wieczor tylko staram sie nie jesc za duzo wegli albo i w 2 ostatnich posilkach wcael ich nie daje. Cykne jakies fotki bo aparat dzisiaj w domu. Aha, i nie rzezbilem sie nigdy, uroki bycia ekto... [...]
[...] (co jakis czas smazona ryba) -jakies warzywko (nie wiem jakie :P) -czasem zupa narazie takie cos.nie jest to pewnie dobre, ale licze na Wasze porady... i kilka pytan: 1. czy jesc posilek nocny (jesli tak, to co?) 2. mysle jeszcze nad wcisnieciem w diete tunczyka (z puszki). jezeli moge go gdzies wsadzic, to w ktory posilek? 3. jakie odzywki [...]
zagdzam sie z masarniakiem po części. oczywiście jak bedziesz ważył 140 kg to szybciej sie pocisz męczysz ale myśle że przy bardzo dobrej rzezbie przy wzroście około 180 waga 90kg (na rzezbie) to stwór na h.u.j.a. już i z dobrą estetyką 505ss - ciekaw jestem twoich osiągów czy tak naprawde są prawdziwe.wiesz twoja postawa przypomona mi kolesia co [...]
[...] + cos tam + cos tam' i co z tego? Mnie interesuje konkretny zestaw tych witamin i nie wiem jak je brac... Willhelm: Mam witamice C w tabletkach wapń cynk i pisza zeby jesc po posilku magnez + B6 i Pirydoksyny chlorowodorek 5mg (Pisza, ze 1-2 tabletki dzienie) i tz przed lub po posilku... Trenuje na silowni od pol roku 3 razy w tygodniu, [...]
[...] czy cokolwiek innego a ja nie mialem nic - jak sie ma kilka lat i niewiele rozumie to bardzo takir zeczy bola. moich starych nie bylo nawet stac na zarcie na tyle zebym mogl jesc zawsze kiedy jestem glodny. zaczalem wiec pracowac dorywczo od 16 roku zycia (jak inni po szkole chodzili na balety to ja czesto chodzilem do roboty zeby miec na [...]
[...] ten problem co ja (tak mysle) tez kiedys maiałem straszne problemy z suplami białko i najbardziej gainer jadłem rozne i testowałem wiec co doszedłem do wniosku ze nie moge jesc gainera z laktozom teraz jem gain fast i jest luz w duzych nawet ilosciach jadłem mass xxl tez za***iscie jesli chodzi o białko to tylko jakies dobre wiec on 100% whey [...]
[...] czyli nie wiem jak Ci wyszlo (B-15g,W-40g)powinno wyjsc B-15 W-21, a lacznie wegla (podlicze tylko wegiel, bo przy masie tego najwiecej) 200 gram... a wiec, tyle wyszlo z tego co zjadles z podanych rzeczy, ale jak wczesniej widzialem cos tam na sniadanie jadles... chore serki homogenizowane :/ nie wiem skad pomysl, jesc takie cos... pzdr Carlo
ze swego doświadczenia Ci powiem, że u mnie to bardzo ważne jest śniadanie, zwykle nie mam rano apetytu ale się zmuszam do jajecznicy która mi już bokiem wychodzi, do tego suplementy (na początku nie musisz) które mogą powodować biegunkę dopóki się żołądek do nich nie przyzwyczai. co to daje? z 61 do 64 kg w tym roku i dalej rosnę , ale wszystko [...]
[...] mialem SFD . Poza tym, nie bylo dookola tylu pokus (czyt. junk food). Prawda, ze jadlo sie to co robila mama albo babcia, a jak wiadomo rodzice caly czas mowia, ze musisz jesc bo rosniesz a 5 lat pozniej mowia ci "o boze, jak ty sie upasles" . Moja mama teraz jak kupuje jakas wieprzowine, to mowi "ale zobacz jakie chudziutkie [...]
czy źle ćwiczę???
